A continuación vas a realizar un ejercicio, externalizando tus sensaciones corporales. Para ello vas a descargar el documento "Dibuja tu cuerpo" y vas a realizar el ejercicio según las instrucciones que vienen en él.

El objetivo es que también prestes atención a las sensaciones corporales, aunque no sean agradables para que empieces a observarlas como algo inofensivo, aunque sean molestas. Aumentar la tolerancia a tus sensaciones de malestar será muy importante en el tratamiento para que al exponerte a ellas, les empieces a perder el respeto y mejores tu actitud ante ellas y tu disposición a tenerlas sin temor.

Dibuja tu cuerpo

Después de realizar el ejercicio escrito, túmbate y escucha el audio que viene aquí debajo. Realiza este audio varias veces hasta hacerlo con cada sensación corporal que has escrito en tu lista. Hazlo por orden desde la que menos malestar te genera hasta la que más de las que puedas soportar por ahora.