Conocer la mente es fundamental para poder gestionarla. A menudo los problemas emocionales surgen por no saber hacer esto. Evidentemente si quieres llegar a gestionarla, debes de saber primero cómo funciona.
Con este curso, descubrirás todas las características más importantes sobre la mente y su funcionamiento. Espero que te ayude a comprenderte mejor. Recuerda que este es el primer paso para el que viene después: gestionar pensamientos y emociones.
Este minicurso está en el canal de YouTube, pero he decidido ponerlo íntegramente en el contenido de este programa para facilitar a su visualización. Presta mucha atención a cada vídeo, ya que gran parte de los conceptos que vamos a estar viendo en el programa, salen de aquí.
Capítulo 1: "Conoce a tu peor enemigo para poder vencerlo"
Capítulo 2: "¿Qué eventos existen en mi vida?"
Capítulo 3: "Algunas características de la mente"
Capítulo 4: "Mi mente no para"
Capítulo 5: "Quiero un condensador de fluzo"
Capítulo 6: "Tú no eres tu mente"
Capítulo 7: "Las trampas mentales"
Capítulo 8: "El ritmo de las emociones"
Capítulo 9: "¿Ángeles o demonios?"
Capitulo 10: "Gracias mente... Pero perdona que te cuestione"
Índice: "De la ansiedad a la calma"
3. Psicoeducación de la ansiedad
4. Comprendiendo las experiencias emocionales
5. BONUS: Cómo funciona la mente
6. Autoconocimiento, toma de conciencia y motivación
BONUS: "MUDO: La técnica antidepresiva para equilibrarte"
8. Gestión de pensamientos y emocional
Repaso de Cómo funciona la mente
Más técnicas de gestión mental
Pasos para gestionar tus experiencias emocionales intensas
Gestión de una emoción que está escalando
Técnica de gestión momentánea: RAIN
Asertividad positiva: Cómo hacer y recibir comentarios positivos
Cómo hacer y rechazar peticiones
Cómo pedir cambios de comportamiento de forma asertiva (hacer críticas)
Comunicación No Violenta (CNV)
Aceptar críticas asertivamente
Exposición a los síntomas físicos