El autocuidado es la acción de brindarnos atenciones dirigidas a cuidar nuestra salud y que realizamos por iniciativa propia, orientadas al bienestar físico y psicológico. No importa en que etapa de la vida estemos, es fundamental incorporar el autocuidado.

Debes ser la prioridad para tí, ya que eres quien más años tiene que estar contigo, de modo que debes cuidar la relación contigo mismo/a. Esto es el comienzo de la autoestima, del amor por tí. Entonces, primero TÚ y luego los demás. Eso no es egoísmo, egocentrismo, hedonismo... Creer que autocuidarte son esos "-ismos" son condicionamientos sociales, mensajes socializantes que nos hacen daño, ya que te hacen que te mandes a la cola de las prioridades, des más importancia a los demás antes que a ti, que atiendas las necesidades de los demás antes que las tuyas, en definitiva, que te dejes.

Las repercusiones de abandonarte son evidentes: más sobrecarga, mayor nivel de estrés, menor autoestima, menor rendimiento, menor consecución de objetivos, peor humor y estado anímico, deterioro de las relaciones...

Para autocuidarte no hace falta hacer grandes cosas, ni tener mucho tiempo. Son pequeños y medianos gestos que hacemos en el día a día en nuestra rutina, que implican ese mimo consciente. Los grandes gestos como dedicarse un día libre, irse a un spa o pagarse un bono de masajes también son autocuidado, y si te los puedes permitir será maravilloso, pero vamos a ser realistas y comenzar por lo que está al alcance de tu mano.

Autocuidado implica tres cosas:

• Escucharte. Escuchar lo que te dices, cómo te lo dices, tus emociones y entender su mensaje para descubrir tus necesidades (físicas, emocionales, mentales, sociales, financieras, ambientales, espirituales...).
• Dedicarte tiempo de calidad, aunque sea poco, pero dedicártelo, ya que a una relación que quieres cuidar, a una persona que quieres, se lo dedicarías. Si tú debes ser la prioridad para tí, tienes que dedicarte tiempo.
• Que lo que hagas en tus rutinas lo hagas con los cinco sentidos, conscientemente, con el pensamiento presente de que lo que estás haciendo es importante, porque tú eres importante, te lo mereces y te amas.
• Hacerte responsable de tu bienestar. No dependes de que otros lo hagan por ti, de modo que te lo das tú, independientemente de que otros también contribuyan a tu bienestar. Pregúntate cada día: ¿Cómo puedo ser bueno/compasivo conmigo en este momento? ¿Cómo me voy a mimar/cuidar hoy?

Autocuidarte tendrá numerosos e importantes beneficios para tí como:

• Mejora tu autoestima: porque te das importancia para ti, porque te mimas, te tratas bien, te das merecimiento, compartes tiempo contigo.
• Incrementa tu productividad: porque te enfocas en tus objetivos y pasas a la acción, aprendes a decir "no" y a centrarte en las cosas que de verdad son importantes para ti.
• Aumenta tu autoconocimiento: porque te escuchas de verdad, sin juicios, con autocompasión sana, reconociendo tus pensamientos, emociones, necesidades...
• Inviertes en tus áreas de vida, las que son importantes para tí, manteniéndolas todas equilibradas.
• Mantienes una estabilidad emocional. La estabilidad emocional no significa que no tengas emociones que no te gustan, ya que esas las vamos a sentir, como el resto de emociones que nos gustan toda la vida. Tener estabilidad emocional significa que puedes entender que tus emociones tienen una función, un mensaje que que cuando las tienes, hay que escucharlas y movilizarte para una eficaz gestión emocional.