Exposición en imaginación

Exposición en imaginación

Reprocesamiento de imágenes

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Índice: "De la ansiedad a la calma"

1. Aspectos generales

2. Mentalidad

3. Psicoeducación de la ansiedad

4. Comprendiendo las experiencias emocionales

5. BONUS: Cómo funciona la mente

6. Autoconocimiento, toma de conciencia y motivación

7. Autocuidado: Físico

Más autocuidado

Aún más autocuidado

BONUS: "MUDO: La técnica antidepresiva para equilibrarte"

8. Gestión de pensamientos y emocional

Repaso de Cómo funciona la mente

Atención al presente

Técnicas de gestión mental

Más técnicas de gestión mental

Gestión emocional

Pasos para gestionar tus experiencias emocionales intensas

Gestión de una emoción que está escalando

Técnica de gestión momentánea: RAIN

Higiene emocional

9. Mi nuevo rumbo

10. Mi relación con los demás

Asertividad positiva: Cómo hacer y recibir comentarios positivos

Cómo hacer y rechazar peticiones

Cómo pedir cambios de comportamiento de forma asertiva (hacer críticas)

Comunicación No Violenta (CNV)

Aceptar críticas asertivamente

11. Exposición a la vida

Exposición a los síntomas físicos

Exposición en imaginación

Exposición a la realidad

Ejercicios de ayuda a la exposición

12. Prevención de recaídas

13. Banco de meditaciones y relajaciones

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