Los latidos del corazón

  • Correr por tu casa.
  • Correr en la calle.
  • Corre en el mismo sitio en el que estás, levantando las rodillas todo lo que puedas.
  • Saltar.
  • Subir y bajar escaleras.

Hiperventilación

  • Respirar por la boca desde el pecho de forma profunda (vídeo 1).
  • Respiraciones cortas y superficiales por la boca (vídeo 2).
  • Respirar por una pajita (vídeo 3).

Inestabilidad

  • Sacudir la cabeza de lado a lado de forma rápida.
  • Dar vueltas sobre ti mismo/a.

Despersonalización

Mirarte fijamente durante un tiempo en un espejo.

Sensaciones visuales

  • Mirar una persiana bajada en la que se ve el trasluz durante un tiempo y rápidamente mira a otro lugar.
  • Mirar durante un tiempo a una luz brillante y luego mirar bruscamente a otro sitio.
  • Mirar una lámina de rayas durante un tiempo y luego mirar otro sitio.

Debilidad en las piernas

Nerviosismo

Otros ejercicios

  • Temblor: Aguanta libros o cualquier objeto pesado en tus manos extendidas hasta que tus brazos comiencen a temblar.
  • Náuseas: Bebe una gran cantidad de agua o ponte un cinturón muy ajustado un rato.
Administrar las preferencias de las cookies